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Prévention Santé - Coeur et Activités sportives
Source : France Olympique Aussi, voici les 10 règles de bonne conduite que le Club des Cardiologues du Sport vous recommande de suivre afin que Sport continue à rimer avec Santé et Bien-Être. 1/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives 2/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition 3/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5°C ou supérieures à 30°C 4/ Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive 5/ Je ne prends pas de douche dans les 15 minutes qui suivent l’effort 6/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures) 7/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes 8/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort* 9/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort* 10/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort* *Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entrainement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique Date de création : 01/03/2013 - 17:49
Dernière modification : 01/03/2013 - 17:53
Catégorie : Prévention Santé
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